Taekwondo
Geschiedenis
Stijlvormen
Banden
Sparring
Training
Korea
Groepsfoto's
Foto's
Documenten
Forum
Gastenboek
Links
Extra
Training
Kracht
Kracht is niet erg bekend bij Taekwondo, omdat de link vaak wordt gelegd met techniek. Helaas is dat niet zo. Denk maar even na:Je bent een Taekwondoka van 1.50 Meter en 50 KG zwaar, en je moet een 2 Meter en 100 KG wegende man op de grond gooien. Ik zal één ding zeggen. Dat lukt niet. Omdat je de kracht mist.
Daarom is het van belang dat er op kracht worden getraind. Niet alleen om grote mannen op de grond te gooien, maar ook tijdens het sparren. Goede techniek en veel kracht = een dodelijke aanval.
De Training
Veel Taekwondoka's die deze sport op hoog niveau uitoefent doet aan kracht training. Makkelijk door gewoon naar de sportschool te gaan. Helaas lukt dat niet voor iedereen, en ga je hier lezen hoe je het anders kan aanpakken.
Buik:
Voor de incassering. Veel push-ups. Maar ook veel HARD-lopen. Hardlopen en joggen.
Arm:
Voor stoten. Ook als de buik veel push-ups. Dit moet je doen tijdens de push-ups. Heel laag over de grond te gaan. 3 á 5 seconden blijven hangen en weer omhoog. En ook 3 á 5 seconden blijven hangen. Veel hardlopen en net als je bij die atletiek wedstrijden ziet, met die armen bewegen. Het klinkt raar maar waar. Je gaat sneller. Gewichten gebruiken is uiterst effectief.
Benen:
Nog wel het belangrijkste van allemaal. Natuurlijk voor de trappen. Er zijn verschillende dingen die je kan doen om je benen te verstevigen. Veel kussentrappen, veel rennen. Er is nog een ding dat je kunt doen. Trappen in de lucht maken, en dan vervolgens direct terug te trekken. Dit is goed voor de spieren, maar ook voor stijl en sparren. Omdat je spieren dan verstevigt tijdens de trap, en op het verste moment span je spieren weer extra om terug te trekken. En het resultaat zal blijken.
World Taekwondo Federation
Taekwondobond.nl
ITF Nederland
Olympic-Taekwondo.net
Uw link hier?
Klik hier voor meer links
2003 - 2009 © Taekwondoka.nl All rights Reserved.
webdesign by SlinqMedia